4 تأثیر خوردن زیتون برای لاغری شکم

شاید بپرسید چگونه می‌شود با زیتون، لاغر شد؟ مصرف انواع زیتون سبز یا سیاه چه به‌صورت خام، ترشی، پرورده یا حتی روغن خواص منحصربه‌فردی دارد که یکی از نتایج آن رسیدن به تناسب اندام به‌خصوص در نواحی شکم است. خوردن زیتون برای لاغری مفید است زیرا:

1.    سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد

روغن زیتون به دلیل اسیدهای چرب غیراشباعی که دارد باعث افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود. بنابراین سوزاندن کالری بیشتر و در نهایت کاهش وزن را برای شما به ارمغان می‌آورد.

2.    باعث کاهش اشتها می‌شود

ماده گلوکز که از غذاهای شیرین و حاوی نشاسته دریافت می‌شود، نوعی قند است که توسط انسولین به سلول‌ها منتقل می‌شود و به‌عنوان منبع انرژی مورداستفاده قرار می‌گیرد. زیتون با ترکیباتی که دارد، جذب گلوکز را در بدن کنترل کرده و باعث کاهش اشتها می‌شود.

3.    چربی غیر اشباع دارد

چربی روغن زیتون از نوع تک غیراشباع است که به دلیل داشتن یک پیوند دوگانه میان اتم‌های کربن، با چربی‌های تک اشباع متفاوت هستند. این نوع چربی‌ها به آسیب‌دیدگی و اکسیداسیون حساسیت کم‌تری دارند. بنابراین خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مثل چاقی و سایر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.

4.    دارای فیبر و خاصیت سیرکنندگی است

فیبر موجود در زیتون باعث بهبود فرایند هضم غذا و طولانی‌تر شدن مدت زمان سیری می‌شود. در نتیجه روغن زیتون می‌تواند از پرخوری و مصرف کالری زیاد جلوگیری نماید و منجر به لاغری شود.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن

• سفت کنندگی و لیفتینگ پوست بعد از کاهش وزن با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم در کمترین زمان با ژل لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو برای خانم ها و آقایان
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمانی فوری برای سلولیت
• لاغری پهلو با ساده ترین و سریع ترین روش

کالری زیتون چقدر است؟

تأثیر خوردن زیتون برای لاغری براساس میزان کالری آن به‌خوبی قابل اثبات است. استفاده از زیتون در میان‌وعده‌ها می‌تواند باعث کاهش ۱.۵ کیلوگرم از وزن شما طی یک سال شود. در هر زیتون سبز درشت ۵ کیلوکالری و در هر زیتون سیاه درشت ۷ کیلوکالری وجود دارد. در نتیجه استفاده از روغن زیتون نسبت به سایر روغن‌ها باعث جذب چربی کم‌تری در ناحیه شکم می‌شود.

محققان تاکنون فواید زیادی برای زیتون کشف کرده‌اند. به همین دلیل پزشکان همواره تاکید بر این دارند که در کنار وعده‌های اصلی، این میوه مفید را بخورید و برای تهیه سالاد و پخت و پز نیز از روغن آن استفاده شود. در این بخش چند خاصیت مهم زیتون را آورده‌ایم.

• استفاده از زیتون موجب کاهش فشار خون می‌شود.
• خاصیت کاهش التهاب دارد.
• یک آنتی‌اکسیدان قوی است.
• خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌هایی مثل آلزایمر را کاهش می‌دهد.
• به دلیل وجود ویتامین E باعث جوانی پوست و جلوگیری از پیری زودرس می‌شود.
• به‌خاطر اسیدهای چرب غیر اشباعی که دارد کلسترول بد و تری‌گلیسرید خون را کنترل می‌کند و برای قلب مفید است.
• دارای خاصیت ضدقارچ و ضدباکتریایی است.
• به عملکرد مغز کمک می‌کند و برای سلامت آن مفید است.

چگونه روغن زیتون را در برنامه غذایی خود قرار دهیم؟

در اینجا چند راه ساده برای اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی را آوردیم؛ پس نگران چگونه خوردن زیتون برای لاغری نباشید.

• از آن در سس سالاد استفاده کنید: به جای استفاده از سس‌های آماده خودتان با روغن زیتون، سرکه و گیاهان معطر سس درست کنید. اگر دوست دارید زیتون را به‌صورت درسته و کامل میل کنید، کافیست آن را در سالادتان ریز کنید و همراه با محتویات دیگر سالاد نوش جان کنید.
• از روغن زیتون به‌عنوان روغن پخت و پز استفاده کنید.
• زیتون را به غذاهای مختلف اضافه کنید. مثلا آن را با غذاهای مختلف مانند ماکارونی سرو کنید تا طعمش بهتر شود.

کلام آخر

زیتون یکی از آیتم‌های اصلی در رژیم غذایی و به‌خصوص رژیم مدیترانه محسوب می‌شود. این میوه اگرچه یک میوه چرب محسوب می‌شود اما نمی‌توان خاصیت لاغری و چربی سوزی آن را نادیده گرفت. خوردن زیتون برای لاغری بسیار مفید و تأثیرگذار است. به همین دلیل توصیه می‌کنیم حتماً آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید.

زیره چیست؟

زیره که با نام علمی Cuminum cyminum شناخته می شود، گیاهی گلدار و بومی شرق مدیترانه و هند است. دانه‌های این گیاه یا شکل آسیاب شده آن، سال‌ها است که در غذاهای مختلف دنیا به ویژه در خاورمیانه، شرق دور یا آمریکای لاتین استفاده می‌شود.

زیره فقط به شکل ادویه در غذاها استفاده نمی‌شود، بلکه مردم دنیای از دانه آن روغن می‌گیرند یا با زیره دمنوش درست می‌کنند. در کنار کاربردی که زیره در آشپزی دارد، یک گنجینه برای سلامتی بدن هم محسوب می‌شود.

این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با آسیب‌ ناشی از رادیکال‌های آزاد و مضر در بدن کمک می‌کند. منبع خوبی از آهن است که برای خون سالم و سطح انرژی بالا ضروری است. همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطان است است و می‌تواند با افزایش فعالیت آنزیم‌های گوارشی به هضم بهتر کمک کند.

انواع زیره برای لاغری کدامند؟

زیره برای لاغری در دو نوع سبز و سیاه وجود دارد که از لحاظ ظاهری با یکدیگر متفاوت هستند. اما در برخی موارد کاربردی تقریبا یکسان دارند.

زیره سبز برای لاغری

این گیاه هم به شکل خودرو هم به‌صورت پرورشی رشد می‌کند. زیره سبز دارای ویتامین c , k   و مواد معدنی است. در ضمن این نوع زیره خاصیت ضد باکتری، ضد سم و ضدالتهاب دارد. از زیره سبز هم در آشپزی و هم در تولید مواد آرایشی و تهیه برخی داروهای سنتی استفاده می‌شود. این ادویه متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و و باعث کم شدن وزن می‌گردد.

زیره سیاه برای لاغری

جالب است بدانید که زیره سیاه عطر زیادتری نسبت به نوع سبز آن دارد. طبع آن گرم است و در مناطق کوهستانی و به شکل خودرو رشد می‌کند. مقوی برای بدن است و معده را تقویت می‌کند. یکی از سوغاتی‌های مخصوص شهر کرمان نیز به حساب می‌آید. زیره برای لاغری مقدار زیادی فیبر دارد که روی کاهش وزن تأثیر‌گذار است.

خواص زیره برای لاغری چیست؟

وقت آن شده که فواید زیره برای لاغری را توضیح دهیم. زیره از راه‌های زیر به کاهش وزن کمک می‌کند:

1) متابولیسم را افزایش می‌دهد

 زیره برای افزایش سرعت متابولیسم شناخته شده‌است؛ یعنی سرعتی که بدن شما با آن کالری و چربی می سوزاند. متابولیسم سریع‌تر می‌تواند منجر به کاهش وزن موثرتری شود زیرا بدن شما در هر حالتی کالری می‌سوزاند، حتی در حالت خواب و زمانی که فعالیت خاصی ندارید.

2) فیبر زیادی دارد

دانه‌های زیره سرشار از فیبر هستند. فیبر شکلی از کربوهیدرات است که به تقویت احساس سیری، کاهش میل به خوردن میان‌وعده و کمک به کنترل کالری دریافتی کمک می‌کند. در تمام رژیم‌های غذایی سالم روی دریافت فیبر کافی تاکید می‌شود که زیره این ماده مفید را به اندازه کافی در خود دارد.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن

• سفت کنندگی و لیفتینگ پوست بعد از کاهش وزن با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم در کمترین زمان با ژل لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو برای خانم ها و آقایان
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمانی فوری برای سلولیت
• لاغری پهلو با ساده ترین و سریع ترین روش

3) به هضم غذا کمک می‌کند

 زیره می‌تواند تولید آنزیم‌های گوارشی را تحریک کرده و روند هضم را تسریع کند. این ویژگی به بدن کمک می‌کند که چربی‌ها و کربوهیدرات‌هایی را که روزانه دریافت می‌کند، به شکل موثرتری پردازش کند. هضم بهتر می‌تواند از ذخیره چربی اضافی جلوگیری کند، در نتیجه کاهش وزن سریع‌تر اتفاق می‌افتد.  

4) سطح قند خون را تنظیم می‌کند

از دیگر فواید زیره برای لاغری، تنظیم سطح قند خون است. زیره با تنظیم سطح قند خون مانع از این می‌شود  که فرد احساس گرسنگی کاذب پیدا کند یا به شکل ناگهانی برای خوردن عذا ولع پیدا کند. همین جلوگیری از ریزه‌خواری، به این کمک می‌کند فرد با مصرف زیره راحت‌تر به کاهش وزن خود کمک کند

5) کاهش چربی و کلسترول

برخی تحقیقات می‌گویند زیره علاوه بر خواصی که برای لاغری دارد، می‌تواند به طور خاص چربی‌های بدن را هدف قرار دهد. طبق این تحقیقات، زنان چاق یای دارای اضافه‌وزنی که در رژیم غذایی‌ای که دارند پودر زیره مصرف می‌کنند، به نسب زنانی که این کار را انجام نمی‌دهند چربی بیشتری ازدست‌می‌دهند.

6) سم‌زدایی

 زیره دارای خواص سم‌زدایی است که به پاک‌سازی بدن از مواد مضر و اضافی کمک می‌کند. پاک‌سازی‌ای که به واسطه مصرف زیره برای بدن ایجاد می‌شود، سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشد و عملکرد متابولیسم را بهتر می‌کند. همان‌طور که در قبل هم اشاره کردیم متابولیسم بهتر به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند.

7) خواص ترموژنیک

گفته می‌شود که زیره دارای خواص ترموژنیک است؛ یعنی می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد. هرچه قدر دمای بدن افزایش پیدا کند سرعت سوخت‌وساز بدن هم بیشتر می‌شود و کالری و چربی سریع‌تر از بین می‌روند.

معایب مصرف زیره چیست؟

با فواید زیره برای لاغری آشنا شدید، ولی باید بدانید با تمام خوبی‌ها، مصرف نامتعادل زیره ضررهایی هم دارد.

1) سوزش سر دل

به صورت کلی زیره به تنظیم گوارش و  جلوگیری از نفخ کمک می‌کند، ولی گاهی مصرف بیش از حد آن باعث سوزش سر دل و آروغ زدن می‌شود.

2) آسیب کبدی

روغن موجود در زیره می‌تواند در صورت استفاده بیش‌ازحد آن به کبد و حتی کلیه‌ها آسیب بزند، پس باز هم در اینجا اعتدال در مصرف حرف اول را می‌زند.

3) تداخل دارویی

زیره می‌تواند با اثربخشی برخی از داروها از جمله داروهای دیابت و داروهای مربوط به جلوگیری از لخته‌شدن خون تداخل ایجاد کند. در صورتی که داروی خاصی مصرف می‌کنید حتما با پزشک متخصص مشورت کنید که این دارو با مصرف زیره تداخل نداشته باشد.

4) واکنش‌های آلرژیک

 برخی از افراد ممکن است به زیره آلرژی داشته باشند. علائم آلرژی به زیره خود را به شکل بثورات پوستی، التهاب بدن و مشکلات تنفسی نشان می‌دهد.باشد.

5) سطح پایین قند خون

همان طور که گفتیم، زیره می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد. این ویژگی می‌تواند برای افراد مبتلا به قند خون بالا مفید باشد، اما برای کسانی که قند خون پایین دارند یا داروهای دیابت مصرف می‌کنند، مشکل ایجاد می‌کند.

استفاده از کدام نوع زیره برای لاغری موثرتر است؟

تاثیر زیره برای لاغری در تمامی کشورها ثابت شده است. معمولا از زیره سیاه بیشتر در کاهش وزن استفاده می‌شود؛ هرچند که تاثیر زیره براساس سیستم بدن هر فردی متفاوت است. علاوه بر این مصرف زیره سیاه برای کاهش وزن همه افراد مؤثر نیست، اما به‌طورکلی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. کارشناسان طب سنتی عقیده دارند که زیره سیاه عملکرد سریع‌تر و بهتری در کاهش وزن نسبت به زیره سبز دارد. یکی از بهترین روش‌های مصرف زیره سیاه برای لاغری استفاده از عرق آن است.

استفاده از عرق زیره سبز برای لاغری

عرق زیره یک فرآورده مفید است که از عصاره زیره و تقطیر آن تهیه می‌شود. بنابراین مصرف آن به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. همچنین عرق زیره چربی‌سوزی بیشتری نسبت به دانه و پودر آن دارد.

عرق زیره را می‌توان به دلیل طعم دلنشین آن در برنامه‌های غذایی جا داد و استفاده کرد. از هر دو نوع زیره سبز و سیاه عرق تهیه می‌شود و ازآنجا که بسیار در دسترس است، یکی از بهترین ادویه‌ها برای لاغری و کاهش چربی محسوب می‌شود.

عرق زیره سبز چگونه باعث لاغری می‌شود؟

عرق زیره با فعال‌کردن آنزیم‌های بدن و افزایش گرما باعث می‌شود که سوخت‌وساز بدن بالا برود. فعالیت هورمون‌های تیروئید را افزایش می‌دهد و منجر به تحریک متابولیک شده و در نتیجه باعث کاهش و تجمع چربی می‌شود.

همچنین مصرف روزانه عرق زیره، به دلیل داشتن  مقادیر زیادی فیبر روی اشتها تأثیر دارد. چراکه این ادویه دارای ترکیباتی است که از ذخیره‌سازی چربی در بدن جلوگیری می‌کند و با استفاده مداوم، چربی‌های دور شکم و ران و بازوها را از بین می‌برد.

طرز تهیه چای زیره

چای زیره یک راه ساده و موثر برای گنجاندن این ماده غذایی و ادویه مفید در رژیم غذایی شماست. می‌توانید این چای را به شکل زیر درست کنید.

عناصر:

• 1 قاشق چای‌خوری دانه زیره
• 250 میلی‌لیتر آب

طرز تهیه:

1. آب را بجوشانید؛
2. دانه یا پودر زیره را اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه در آب دم بکشد؛
3. ترکیب دم کشیده‌شده را از صافی رد کنید و بگذارید کمی خنک شود؛
4. چای را نوش جان کنید.

می‌توانید چای زیره را یک یا دو‌بار در روز، ترجیحاً قبل از غذا بنوشید تا تاثیر کاهش وزن آن را به حداکثر برسانید.

کاهش وزن و حفظ وزن متعادل تقریباً دغدغه بسیاری از مردم دنیاست. سبک زندگی نادرست و ناسالم امروز بسیاری از مردم را درگیر به چاقی و اضافه‌وزن نموده است. خوشبختانه می‌توانیم چاقی را با استفاده از روش‌های درمانی مختلف و همچنین رژیم‌های اصولی برطرف کنیم. رژیم شیر و رژیم سه‌روزه شیر ازجمله رژیم‌های موثری هستند، که بسیاری با استفاده از آن‌ها می‌توانند وزن خود را کاهش دهند.

اگر نمی‌دانید رژیم شیر چیست، فواید گرفتن رژیم شیر چیست و این رژیم چه تأثیراتی بر بدن دارد، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. در این مقاله در مورد رژیم شیر، اثرات مثبت و منفی‌اش و همچنین چگونگی شروع آن صحبت خواهیم کرد. البته به این نکته نوجه داشته باشید که این رژیم را بدون مشورت با پزشک شروع نکنید.

رژیم شیر

رژیم شیر بر مصرف شیر فاقد چربی تأکید دارد. شما با پیروی از این رژیم مقداری از اضافه‌وزن بدنتان را از بین می‌برید. موافقان رژیم شیر معتقدند چون شیر سرشار از مواد مغذی است، می‌تواند همراه با تحریک بدن به چربی سوزی نیازهای تغذیه‌ای را هم تأمین کند. اما برخی از کارشناسان تغذیه بر این باورند که رژیم غذایی که فقط شامل نوشیدن شیر فاقد چربی می‌شود، چندان خوب نیست.

اگر فرد بخواهد در طول ۱ ماه هرروز حداکثر ۲ لیتر شیر بنوشد ممکن است چربی‌های بدنش کاهش پیدا کنند، اما دچار کمبودهای تغذیه‌ای دیگری می‌شود. زمانی که شما فقط شیر می‌خورید تا لاغر شوید، بدنتان فقط کلسیم و پروتئین شیر را دریافت می‌کند. در این یک ماه که رژیم می‌گیرید بدنتان از دریافت مواد مغذی حیاتی همچون آهن، منیزیم، نیاسین، فولات، ویتامین D و C محروم خواهد شد. همچنین این رژیم هیچ‌گونه ماده غذایی حاوی فیبر ندارد.

آیا رژیم شیر مضر است؟

با توجه به توضیحاتی که در بالا دادیم، پیروی از یک رژیم طولانی‌مدت که تنها بر پایه شیر باشد خوب نیست و بدنتان را دچار کمبودهایی خواهد کرد. متخصصین تغذیه برای اینکه افراد هم از فواید رژیم شیر بهره‌مند شوند و هم دچار کمبود مواد مغذی نشوند، تغییراتی در این رژیم ایجاد کردند. تغییرات ایجادشده در این رژیم سبب می‌شود که شما بتوانید تمام مواد مغذی را به بدن برسانید و از طرفی مصرف فیبر هم داشته باشید.

بنابراین تأکید می‌کنیم برای شروع رژیم شیر حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک تغییرات درستی در این رژیم اعمال می‌کند و شما می‌توانید با خیال راحت با استفاده از آن وزن اضافه بدن را کاهش دهید.

عملکرد رژیم شیر در کاهش وزن

شیر سرشار از کلسیم است. کلسیم یکی از محرک‌های متابولیسم چربی است. بنابراین اگر شما به میزان کافی شیر بنوشید و کلسیم دریافت کنید، توده‌های چربی موجود در بدن کاهش پیدا می‌کنند. جالب است بدانید در مطالعات تازه به اثبات رسیده، که سلول‌های چربی حاوی کلسیم بیشتر خیلی سریع‌تر از بین می‌روند.

شیر گرسنگی را کاهش می‌دهد و سبب افزایش سطح هورمون پپتید می‌شود. این هورمون عامل جلوگیری از احساس گرسنگی است. زمانی که مقدار زیادی شیر می‌نوشید، برای مدت‌زمان طولانی‌تری سیر می‌مانید.  هر فنجان شیر پرچرب حاوی ۸٫۱۴ گرم پروتئین است. مصرف پروتئین سبب افزایش متابولیسم، افزایش سیری، کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون می‌شود.

شیر کم‌کالری است. با نوشیدن هر فنجان شیر حدوداً ۱۴۹ کالری دریافت می‌کنید. بنابراین اگر یک فنجان شیر را با یک عدد موز ترکیب کنید، این اسموتی حداقل تا ۲ ساعت شما را از گرسنگی حفظ می‌کند.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن

• سفت کنندگی و لیفتینگ پوست بعد از کاهش وزن با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم در کمترین زمان با ژل لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو برای خانم ها و آقایان
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمانی فوری برای سلولیت
• لاغری پهلو با ساده ترین و سریع ترین روش

رژیم شیر اصلاح‌شده در کاهش وزن مؤثر است؟

بله. یکی از امتیازاتی که رژیم شیر اصلاح‌شده نسبت به نوع اول آن که تنها بر پایه شیر است داد، مغذی بودن آن است. در رژیم شیر اصلاح‌شده شما می‌توانید مواد غذایی سالم همچون سبزیجات، میوه‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم و پروتئین مصرف کنید با این تفاوت که مقدار شیر مصرفی بیشتر است.

نگران نباشید که تأثیر رژیم خنثی می‌شود، برعکس اثرات چربی سوزی این رژیم چند برابر می‌شود. چون مواد غذایی سالمی که از آن‌ها یاد کردیم، حاوی مواد مغذی هستند که در شیر یافت نمی‌شوند. بنابراین افزودن این مواد غذایی به رژیم شیر سبب می‌شود شما بدون اینکه آسیب ببینید اضافه وزنتان را از بین ببرید.

یکی از اهداف پیروی از رژیم شیر اصلاح‌شده این است که بدن کالری اضافه را از دست بدهد یا بسوزاند. برای اینکه بتوانید وزنتان را کم کنید، باید کالری بیشتری بسوزانید. با تمرین کردن و پیروی از رژیم شیر اصلاح‌شده سطح بیشتر از چربی انباشته‌شده در بدن را از دست می‌دهید. همچنین این رژیم به افزایش ساخت توده عضلانی فاقد چربی کمک می‌کند.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر بعد از ورزش است. شیر سرشار از پروتئین است. از این رو ممکن است به کاهش وزن و عضله‌سازی کمک کند. غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر می‌توانند با بهبود متابولیسم و افزایش سیری بعد از خوردن غذ اباعث کاهش مصرف کالری شوند.

کاهش تدریجی وزن با رژیم شیر اصلاح‌شده

خوبی رژیم شیر اصلاح‌شده این است که کمک می‌کند، به‌تدریج وزنتان را کم کنید. در پایان دوره رژیم شیر شما بسیاری از عادات خوب را جایگزین عادت‌های غلط تغذیه‌ای کرده‌اید و بدنی سلامت‌تر دارید. همیشه متخصصین توصیه می‌کنند به‌تدریج وزنتان را کاهش دهید، چراکه در این صورت تنها چربی‌ها از بین می‌روند و عضلات باقی می‌مانند. همچنین این رژیم کاهش وزن تدریجی کمک می‌کند که سیستم ایمنی بدنتان دچار آسیب نشود و وزنتان پس از پایان دوره رژیم به حالت اول برنگردد و ثابت بماند.

معایب رژیم شیر تنها بر پایه شیر چیست؟

اگر بخواهید تأثیرات پیروی از رژیم تنها بر پایه شیر را در بدنتان مشاهده کنید، در نهایت شاهد عوارض جانبی زیر خواهید بود:

• عدم تحمل لاکتوز: هضم لاکتوز موجود در شیر گاو برای افراد چندان راحت نیست. لاکتوز موجود در شیر گاو سبب بروز حالت تهوع، گرفتگی عضلات، گاز معده، نفخ معده و اسهال می‌شود
• سلامت قلب: باوجوداینکه شیر ماده غذایی مغذی است، اما باید در نظر بگیرید که حاوی چربی است. مصرف بیش‌ازحد شیر سبب افزایش سطح کلسترول LDL می‌شود
• آکنه: چون شیر حاوی چربی است، امکان دارد که با چند روز مصرف پی‌درپی آن دچار آکنه پوستی شوید

برنامه غذایی ۴ هفته‌ای شیر برای کاهش وزن

همان‌طور که در ابتدا نیز اشاره کردیم لازم است برای شروع هر نوع رژیم کاهش وزن به پزشک تغذیه مراجعه کنید و تنها از نسخه و برنامه غذایی که به شما تجویزشده پیروی کنید. در ادامه به نمونه‌ای از برنامه غذایی ۴ هفته‌ای شیر جهت کاهش وزن اشاره خواهیم کرد.

برنامه غذایی هفته اول

• صبح پیش از صبحانه: ۱ فنجان آب گرم با آب نصف لیموترش تازه
• صبحانه: ۱ فنجان شیر بدون چربی و ۱ عدد پنکیک موز / تخم‌مرغ مخلوط، ۱ فنجان شیر بدون چربی و ۱ تکه نان چند غله
• ناهار: سالاد تن، کاهو و سبزیجات مختلف
• پس از ناهار: ۱ فنجان شیر بدون چربی
• شام: سبزیجات کبابی و توفو / ماهی سالمون کبابی با سبزیجات
• پیش از خواب: ۱ فنجان شیر بدون چربی با ۱٫۲ قاشق چای‌خوری زردچوبه

مطالب این مقاله صرفا برای کسب آگاهی خوانندگان تهیه شده است و هیچ‌وقت جایگزین توصیه‌های پزشک نیست.

رژیم یک هفته‌ای شیر چه تأثیری دارد؟

نوشیدن آب گرم حاوی لیمو ترش به دفع سموم بدن کمک می‌کند. ضمناً این نوشیدنی حرکات روده را تقویت می‌کند. اگر صبحانه شما حاوی مواد غذایی مغذی باشد در طول روز پرانرژی و فعال خواهید بود. ناهار در این رژیم سبک است، چراکه هدفش سرحال نگه‌داشتن شماست. اگر ناهار سنگین میل کنید در ادامه روز خواب‌آلود و خسته خواهید بود.

پس از ناهار یک فنجان شیر باید بخورید، چراکه این مقدار شیر شما را تا ساعت شام سیر نگه می‌دارد. برای شام شما سبزیجات و منبع پروتئینی سالم دارید. این وعده غذایی به عضله سازی و تأمین انرژی بدنتان کمک می‌کند. علت توصیه به نوشیدن شیر ترکیب‌شده با زردچوبه این است که خواب راحتی را تجربه کنید. همچنین این نوشیدنی سبب می‌شود صبح بسیار سرحال باشید.

مواد غذایی جایگزین غذاهای رژیم یک هفته‌ای شیر

شما می‌توانید مواد غذایی دیگری را نیز جایگزین آیتم‌های گفته‌شده در رژیم ۱ هفته‌ای بکنید. این مواد غذایی به قرار زیر هستند:

• آب‌لیمو: سرکه سیب
• پنکیک موز: کینوا
• تخم‌مرغ هم زده: توفو اسکرامبل
• نان چند غله: کینوا / جو
• سالاد تن: سالاد مرغ
• دلمه کاهو: فلافل گیاهی
• سبزیجات کبابی: سبزیجات پخته‌شده
• توفو: نخود پخته شده
• ماهی قزل آلا: ماهی خال مخالی
• زردچوبه: پودر دارچین

آیا رژیم شیر به تنهایی برای کاهش وزن کافی است؟

خیر! دقت داشته باشید که حتی قوی‌ترین رژیم‌های لاغری و کاهش وزن نیز نمی‌توانند به‌تنهایی سبب از بین رفتن وزن اضافه شوند. برای اینکه از رژیم شیر نتایج مطلوبی به دست آورید، لازم است تمرینات ورزشی را نیز دنبال کنید.

تمرینات ورزشی همراه با یک هفته رژیم شیر

• چرخش گردن: یک ست، ۱۰ تکرار
• شانه: یک ست، ۱۰ تکرار
• چرخش بازو: یک ست، ۱۰ تکرار
• کرانچ جانبی: دو ست، ۱۰ تکرار
• چرخش بالاتنه: یک ست، ۲۰ تکرار
• چرخش مچ پا: یک ست، ۱۰ تکرار
• لانژهای روبه‌جلو: یک ست، ۱۰ تکرار
• جک جامپینگ: دو ست، ۲۰ تکرار
• دویدن نقطه‌ای: ۵ دقیقه
• اسکات: یک ست، ۱۰ تکرار
• اسکات انفجاری: یک ست، ۱۰ تکرار
• بورپی: یک ست، ۱۰ تکرار
• کرانچ: یک ست، ۱۰ تکرار
• پیاده‌روی سریع
• کش آمدن

۶ ماده غذایی مکمل فلفل قرمز برای لاغری

فلفل قرمز به دلیل وجود کپسایسین، یک ترکیب شیمیایی که به آن طعم تند می دهد، به طور سنتی برای کاهش وزن استفاده می شود. کپسایسین می تواند به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و سوزاندن کالری کمک کند. اما استفاده از فلفل قرمز به تنهایی برای لاغری کافی نیست و باید آن را با سایر مواد غذایی سالم و یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ترکیب کرد.

در اینجا ۶ ماده غذایی مکمل فلفل قرمز برای لاغری آورده شده است:

۱. لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. همچنین می تواند به هضم غذا، پاکسازی بدن از سموم و افزایش متابولیسم کمک کند. ترکیب لیمو با فلفل قرمز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. می توانید یک لیوان آب لیمو با فلفل قرمز را قبل از هر وعده غذایی بنوشید.

۲. زنجبیل

زنجبیل یک ادویه دیگر با خاصیت کاهش وزن است. زنجبیل می تواند به کاهش اشتها، تسریع در سوخت و ساز بدن و کاهش التهاب کمک کند. ترکیبی از زنجبیل و فلفل قرمز در وعده های غذایی می تواند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کند.

۳. چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و کاتچین است. این ترکیبات می توانند به افزایش متابولیسم، کاهش جذب چربی و افزایش سوزاندن کالری کمک کنند. نوشیدن چای سبز به همراه فلفل قرمز می تواند تاثیر لاغری شما را افزایش دهد. می توانید یک فنجان چای سبز با مقداری فلفل قرمز قبل یا بعد از ورزش بنوشید.

لاغری فوری و موضعی، فرم دهی و سفت کردن بدن و درمان سلولیت با ژل لاغری هات چیلی

کرم لاغری و ژل لاغری هات چیلی

• لاغری پهلو در مدت زمان کوتاه
• لاغری فوری با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو بدون نیاز به ورزش
• درمانی راحت و بدون عوارض برای سلولیت با کرم ضد سلولیت هات چیلی
• لاغری شکم بدون رژیم غذایی

۴. سیر

سیر سرشار از آللیسین است که به کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می کند. ترکیبی از سیر و فلفل قرمز می تواند به شما در دفع سموم و کاهش احتباس آب کمک کند. می توانید سیر و فلفل قرمز را به غذاهای خود اضافه کنید یا از آنها در سوپ و سالاد استفاده کنید.

۵. دارچین

دارچین یک ادویه خوشمزه است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. دارچین می تواند به تنظیم سطح قند خون، کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک کند. ترکیبی از دارچین و فلفل قرمز در وعده های غذایی می تواند به شما در کاهش وزن و تنظیم قند خون کمک کند.

۶. ادویه کاری

ادویه کاری سرشار از کورکومین است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. کورکومین می تواند به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و کاهش وزن کمک کند. ترکیبی از ادویه کاری و فلفل قرمز می تواند به شما در لاغری و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.

لازم به ذکر است که استفاده از فلفل قرمز و سایر مواد غذایی مکمل آن برای لاغری باید با احتیاط انجام شود. اگر از بیماری خاصی رنج می برید یا از دارو استفاده می کنید، قبل از مصرف فلفل قرمز با پزشک مشورت کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که فلفل قرمز می تواند باعث سوزش معده، ناراحتی معده و افزایش ضربان قلب شود. برای جلوگیری از این عوارض، مصرف آن را به تدریج افزایش دهید و در صورت نیاز آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که هیچ راه حل جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. برای رسیدن به هدف کاهش وزن، باید یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را در کنار استفاده از مواد غذایی مکمل مانند فلفل قرمز در برنامه روزانه خود قرار دهید.

آیا خرما برای لاغری موثر است؟

احتمالا از اینکه بشنوید یک ماده غذایی شیرین و خوشمزه به لاغری کمک می‌کند، متعجب شوید. اما باید بگوییم که خرما می‌تواند در لاغری شما مفید و موثر باشد. این ماده غذایی با کنترل سطح کلسترول خون و چربی پایینی که دارد، در رژیم‌های لاغری جای می‌گیرد. همچنین وجود خواص خرما برای لاغری اسیدهای چرب غیراشباع، التهابات مرتبط با چاقی را کاهش داده و وزن را کنترل می‌کند. هر 100 گرم خرما حاوی 7 گرم فیبر است که فیبر هم به کاهش وزن کمک می‌کند. پس می‌توان گفت که وجود خرما در رژیم غذایی در کنار تامین مواد مغذی، به کاهش وزن هم کمک می‌کند. باز هم تاکید می‌کنیم اینکه چه تعداد و چه زمانی خرما را مصرف کنید تا روی کاهش وزن موثر باشد، باید زیر نظر متخصص تغذیه مشخص و تعیین شود.

جدول خواص خرما برای لاغری

خرما سرشار از انواع مواد مغذی بوده و این خاصیت‌ها آنقدر هستند که باید آن‌ها را در جدولی بیان کرد. بنابراین به‌طور خلاصه می‌توان ارزش غذایی خرما علاوه بر فیبر و مواد معدنی،  در 100 گرم آن را به‌صورت زیر بیان کرد:

خواص خرما برای لاغری

تا به اینجا از تاثیر خرما روی لاغری صحبت کردیم. حال باید به این موضوع بپردازیم که مگر خرما حاوی چه مواد و ترکیباتی است که به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. در ادامه برخی از این ویژگی‌ها و اینکه خرما از چه طریقی منجر به کاهش وزن می‌شود را بیان می‌کنیم.

خواص خرما برای لاغری و کنترل اشتها

فیبر موجود در خرما، بر کنترل اشتها تاثیر گذاشته و به افزایش حس سیری کمک می‌کند. در نتیجه حجم غذای مصرفی کاهش پیدا کرده و در نتیجه از افزایش وزن جلوگیری می‌کند.

خواص خرما برای لاغری و اسیدهای چرب غیراشباع بالا

اسیدهای چرب غیراشباع از نوع چربی‌های مفید بوده که به کاهش التهاب کمک می‌کنند. این التهابات به دلایلی چون سبک زندگی ناسالم، بیماری و مصرف غذای ناسالم ایجاد می‌شود که در نهایت منجر به چاقی و دیابت می‌شود. خرما چون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است، با مصرف آن التهاب کاهش یافته و منجر به کاهش وزن هم می‌شود.

فیبر بالا

خرما غنی از فیبر است. حضور و وجود فیبر در رژیم غذایی لازم و ضروری است. فیبر با کمک به کاهش جذب غذا در روده بزرگ،  مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارد. فیبر همچنین از افزایش ناگهانی گلوکز خون جلوگیری می‌کند. یکی دیگر از ویژگی‌های فیبر که به لاغری کمک می‌کند، بهبود فرآیند هضم و افزایش متابولیسم بدن است، زیرا به تولید اسیدهای چرب با زنجیر کوتاه که باکتری خوب روده است، کمک می‌کند.

پروتئین

خرما سرشار از پروتئین نیز هست. هر رژیم غذایی به میزان مشخصی از پروتئین نیاز دارد. چون پروتئین دیرهضم بوده و مدت زیادی در روده بزرگ می‌ماند، به فرد احساس سیری داده و در کنار آن به ساخت و ترمیم عضلات هم کمک می‌کند.

خاصیت آنتی‌اکسیدانی

حضور آنتی‌اکسیدان در رژیم غذایی واجب و ضروریست. زیرا به حذف رادیکال‌های مضر و کاهش استرس و التهاب کمک می‌کند. خرمای تازه نیزسرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر آنتوسیانین، فنولیک و کاروتنوئید بوده که به دفع سموم و افزایش متابولیسم و هضم غذا کمک کرده و در نهایت به کاهش وزن منجر می‌شود.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن

• سفت کنندگی و لیفتینگ پوست بعد از کاهش وزن با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم در کمترین زمان با ژل لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو برای خانم ها و آقایان
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمانی فوری برای سلولیت
• لاغری پهلو با ساده ترین و سریع ترین روش

خرما چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

خرما خواص و ویژگی‌هایی دارد که به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. در ادامه توضیح می‌دهیم که خرما در بدن چه می‌کند تا سوخت و ساز آن را افزایش دهد. خرما به واسطه چندین خاصیت و ویژگی خود به این امر کمک می‌کند.

بهبود دستگاه گوارش: مصرف خرما با تاثیر روی دستگاه گوارش، یبوست را درمان کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. وقتی دستگاه گوارش منظم و طبیعی کار کند، سوخت و ساز بدن بالا رفته و در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود.

درمان مشکلات گوارشی: وجود نیکوتین در خرما مشکلات روده و دستگاه گوارش را درمان کرده و باکتری مفید آن را افزایش داده و باکتری مضر را از بین می‌برد. در نتیجه عملکرد سیستم هاضمه بدن بهبود پیدا کرده و در نهایت به کاهش وزن کمک می‌کند.

چون خرما سرشار از پروتئین بوده و پروتئین هم برای هضم زمان زیادی نیاز دارد و به سختی هضم می‌شود، بنابراین زمان زیادی در بدن مانده و احساس سیری ایجاد می‌کند و همین عامل باعث می‌شود کمتر غذا بخورید و همچنین این پروتئین به عضله‌سازی و ترمیم بدن هم کمک خواهد کرد.

خرما از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و به خاطر دارا بودن عناصر مفید، مقاومت بدن را در برابر امراض بالا می‌برد. همچنین برای بیماران مبتلا به چربی خون و ناراحتی‌های تنفسی مفید است.

تمام موارد بالا همه در نهایت به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن منجر می‌شوند.

بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری

طبق گفته‌های پزشکان طب سنتی، اگر خرما را ناشتا مصرف کنید، به پاکسازی روده کمک کرده و یبوست را برطرف می‌کند. از آنجایی‌که یبوست را مادر بسیاری از بیماری‌ها می‌نامند، بنابراین مصرف خرما در کل به سلامت بدنی هم منجر می‌شود.

معرفی بهترین انواع خرما برای لاغری

هر خرما ویژگی و خواص مخصوص به خود را دارد. اگر با هدف کاهش وزن و لاغری تصمیم به مصرف خرما دارید، باید خرمای خاصی را انتخاب کنید. در ادامه برخی از انواع خرما که برای لاغری مفید هستند را بیان می‌کنیم.

• خرما هلیله‌ای: این خرما ظاهری زرد و گرد و کوچک دارد. این خرما روی پاکسازی دستگاه گوارش و جذب مواد غذایی تاثیرگذار است. خوردن خرمای هلیله به افزایش متابولیسم بدن و در نهایت به منجر چربی‌سوزی و لاغری می‌شود.
• خرما پیارم: این خرمای نیمه‌خشک قند کمتری داشته و در نتیجه می‌تواند گزینه مناسبی برای رژیم غذایی کاهش وزن باشد. خرمای پیارم ماندگاری بالایی دارد.
• خرما کبکاب: یکی از بهترین انواع خرما، کبکاب است که در بهبهان کشت می‌شود. خرمای کیکاب بافت شیرین و ملایمی داشته و کالری کمتری در مقایسه با خرماهای رسیده دارد. بنابراین گزینه مناسبی برای لاغری محسوب می‌شود.

پس اگر می‌خواهید خرما بخورید تا لاغر شوید، یکی از خرماهای گفته شده در بالا را تهیه کنید و در کنار رعایت نکات دیگر تغذیه‌ای، به کنترل و کاهش وزنتان کمک کنید.

نحوه اضافه کردن خرما به رژیم غذایی لاغری

قند موجود در خرما آن را جایگزین مناسبی رای قند و شکر قرار می‌دهد. برای اینکه رژیم غذایی‌تان خسته‌کننده و تکراری نباشد، بهتر است خرما را به‌صورت‌های مختلفی مصرف کنید. ما در ادامه برخی از روش‌های مصرف خرما را بیان می‌کنیم:

• خرما را می‌توانید در کنار انواع پنیر مصرف کنید. ترکیب پنیر با خرمای بدون هسته، یک پیش غذای مقوی و مغذی است.
• خرمای بدون هسته را می‌توانید با انواع مغز و آجیل مخلوط کرده و به‌صورت توپک‌های رژیمی درآورده و به تعداد کم به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید.
• اضافه کردن شیر به خرما هم می‌تواند به‌عنوان صبحانه مصرف شود.
• اضافه کردن خرمای خشک خرد شده به انواع سالاد میوه یا دسر، روش جذابی از خوردن خرما است.

مقدار مصرف خرما برای لاغری

خرما نیز مانند هر ماده غذایی باید به اندازه و اعتدال مصرف شود تا بهترین تاثیر را داشته باشد. اگر خرما را بیش از اندازه مصرف کنید، اثر عکس داشته و منجر به افزایش وزن می‌شود. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید، روزانه 4 تا 6 عدد خرما مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف سماق برای لاغری

خواص سماق برای لاغری در تحقیقات پزشکی مختلف مورد بررسی قرار گرفته است. بر اساس داده های آماری جدید سماق باعث کاهش وزن و لاغری در رنج سنی مختلف می باشد و بهترین زمان مصرف این ادویه برای لاغری قبل از وعده های غذایی اصلی است.

بر اساس به روزترین اطلاعات پزشکی در هر وعده غذایی افراد بالای ۱۸ سال می توانند ۵ الی ۸ گرم سماق میل کنند. این ادویه خوش عطر و طعم باعث کنترل اشتهای فرد در طول روز خواهد شد. به نوعی بدون کوچک ترین عارضه جانبی می توانید اشتهای خود را کنترل کنید. نکته: افرادی که داروهای خاصی را مصرف می کنند، برای جلوگیری از ایجاد هرگونه اختلالی باید با پزشک خود مشورت کنند.

فروشگاه آنلاین و تخصصی سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی برای کاهش وزن ،
چربی سوزی و درمان سلولیت ژل لاغری هات چیلی را توصیه می مکند.

• کرم لاغری هات چیلی  فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری بدون عوارض کمک می کند.
• ژل لاغری هات چیلی، با حمله به سلول های چربی از اولین نوبت استفاده چربی سوزی کرده و در مدت زمان 2 هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت.
• علاوه بر این هات چیلی به عنوان کرم ضد سلولیت درمان کننده سلولیت بوده و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.
• ژل لاغری هات چیلی ساخت کشور تایوان بهترین گزینه برای لاغری شکم
• درمانی موثر برای لاغری پهلو
• درمانی فوری و موثر برای لاغری شکم و پهلو

طرز تهیه دمنوش سماق برای لاغری

از مهم ترین خواص سماق برای لاغری می توان به کاهش وزن سریع اشاره کرد. این ادویه ارگانیک روند تولید سلول های چربی در قسمت شکم و پهلو را متوقف می کند. برای دریافت نتایج مطلوب می توانید دمنوش سماق را میل کنید. این دمنوش ارگانیک میزان چربی سوزی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. به طوری که فرد در یک پروسه زمانی یک ماهه موفق به کاهش وزن سریع و بدون عارضه خواهد شد.

خواص سماق برای کبد چرب

اولین بار خواص سماق برای لاغری توسط یک پزشک طب سنتی چینی کشف شد. این ادویه با ایجاد تغییرات شیمیایی در بدن موجب کاهش وزن می شود. یکی از مهم ترین خواص سماق درمان بیماری های مربوط به کبد چرب می باشد. معمولا داروهای لاغری باعث ایجاد بیماری های مزمن کبدی می شوند. برای جلوگیری از ایجاد هرگونه عارضه کبدی فقط باید سماق را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

تحت چنین شرایطی می توانید در مسیر سلامت جسمی و لاغری قرار بگیرید. سماق از تجمع سلول های چربی در کبد جلوگیری می کند. همچنین نقش کلیدی در تولید آنزیم های اصلی کبد دارد. این ادویه هرگونه التهاب در کبد را درمان می کند. به جای مصرف داروهایی شیمیایی می توانید از سماق برای درمان این بیماری مزمن کمک بگیرید.

سماق و خاکشیر برای لاغری

برای بهره مندی از خواص سماق برای لاغری باید این ادویه خوش طعم را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. تحت چنین شرایطی در مسیر کاهش وزن بهترین نتایج ممکن را دریافت خواهید کرد. ترکیب سماق و خاکشیر نقش موثری در کاهش سایز دارد. این ترکیب باعث ایجاد توازن در روند تولید گلبول های سفید و قرمز می شود. ترکیب سماق و خاکشیر به کاهش میزان استرس و اضطراب نیز کمک می کند.

اغلب افرادی که درگیر چاقی هستند، به دلیل پرخوری عصبی درگیر اضافه وزن هستند. از این رو این دسته از افراد برای رهایی از چنین معظلی به دنبال یک راهکار ساده و موثر می باشند. برای درست کردن این دمنوش باید یک قاشق غذاخوری سماق را به همراه یک قاشق چایخوری خاکشیر در آب جوش مخلوط کنید. پس از ۵ دقیقه باید یک قاشق چایخوری عسل به این ترکیب اضافه نمایید. این نوشیدنی ارگانیک به پاکسازی بدن از سموم کمک خواهد کرد. این دمنوش میزان جذب مواد غذایی در روده بزرگ و کوچک را نیز کاهش می دهد.

خواص سماق و ماست

خواص سماق برای لاغری شامل: کاهش وزن سریع و همچنین حفظ توده های عضلانی می باشد. سایر روش های لاغری طولانی مدت بوده و همچنین آسیب های جبران ناپذیری را با ارگان های مختلف بدن وارد می کنند. بهترین روش برای مصرف سماق ترکیب آن با ماست می باشد. این ترکیب خوشمزه میزان جذب مواد غذایی در بدن را به حداقل می رساند.

ترکیب ماست و سماق به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد. در واقع املاح معدنی و ویتامین های موجود در سماق باعث درمان التهاب در نقاط مختلف بدن می شود. از مهم ترین خواص این ترکیب می توان به بهبود گوارشی های اشاره کرد. از این می توانید سماق و ماست را در کنار غذاهای مختلف سرو کنید.

همانطور که می دانید یکی از دلایل اصلی چاقی و افزایش وزن یبوست می باشد. لذا این ترکیب خوشمزه باعث درمان یبوست در کوتاه ترین زمان ممکن می شود. همچنین قاتل کبد چرب می باشد و برای درمان دردهای عضلانی نیز ترکیب سماق و ماست یک گزینه موثر و راهکار درمانی ایده آل به حساب می آید. جدای از همه این ها این ترکیب خوشمزه باعث بهبود جریان خون در نقاط مختلف بدن می شود.

خواص خوردن سماق ناشتا

از خواص سماق برای لاغری می توان به بهبود عملکرد متابولیک بدن اشاره کرد. به واسطه این ادویه می توانید رویای لاغری و کاهش وزن را به واقعیت تبدیل کنید. این ادویه به درمان بیماری های جنسی مردانه کمک بسیار زیادی می کند. همچنین نقش موثری در درمان بیماری های زنانه دارد و برای درمان چاقی و اضافه وزن ناشی از داروهای هورمونی از آن استفاده می شود.

جالب است بدانید که در دوران بعد از زایمان با مصرف این ادویه به اشکال مختلف می توانید شکم خود را تخت کنید. از طرفی مصرف سماق به صورت ناشتا باعث تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین می شود.

اگر از کسالت و خواب آلودگی خود رنج می برید برای کاهش میزان خواب آلودگی در طول روز باید سماق را به صورت ناشتا میل کنید. سماق باعث ترشح هورمون اندروفین در مغز می شود که نقش کلیدی در افزایش میزان انرژی دارد. همچنین باعث درمان بیماری های جنسی و مشکلات مربوط به نعوظ در آقایان خواهد شد.

سخن آخر

سماق؛ این ادویه خوش عطر نقش کلیدی در درمان بیماری کبد چرب دارد. به واسطه سماق می توانید قند خون خود را تنظیم کنید و همچنین با میزان انرژی بیشتری به فعالیت خود ادامه دهید. خواص سماق برای لاغری و کاهش وزن در دوران بعد از زایمان به شدت توصیه می شود. این ادویه به تجزیه شدن سلول های چربی در کوتاه ترین زمان ممکن کمک خواهد کرد.

آلوئه ورا چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

آلوئه ورا به چند روش به کاهش وزن کمک می‌کند که در ادامه به معرفی برخی از آن‌ها پرداخته‌ایم:

1- آلوئه ورا یک سم‌زدای طبیعی است

آلوئه‌ورا به دلیل این که یک منبع خوبی از پلی ساکاریدها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است باعث تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از رشد رادیکال‌های

آزاد در بدن می‌شود. در واقع این گیاه سیستم داخلی بدن را بدون سم نگه می‌دارد و یک بدن خالی از سموم و توکسین‌ها برای کاهش وزنِ سالم، ضروری است.

2- آلوئه ورا موجب تقویت متابولیسم می‌شود

گیاه آلوئه ورا اثرات مثبتی بر دستگاه گوارش ما می‌گذارد که باعث تقویت قابل ملاحظه‌ای در متابولیسم می‌شود.

مصرف منظم آب آلوئه ورا باعث کاهش مشکلاتی چون ریفلاکس اسید معده، زخم معده و تنظیم حرکات روده می‌شود که این موارد موجب تسریع

روند سوختن کالری‌ها و در نتیجه افزایش سرعت متابولیسم و افزایش سرعت کاهش وزن می‌شود.

محتوای ویتامین B موجود در آلوئه ورا نیز نقش مهمی در افزایش متابولیسم، پیشگیری از ساخت چربی و جلوگیری از اشتهای کاذب دارد.

بنابراین، با استفاده از آن، کاهش وزن برایتان خیلی ساده‌تر می‌شود.

3- آلوئه ورا به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند

آلوئه ورا به عنوان یک ملین طبیعی شناخته شده است.

مصرف روزانه آب آن می‌تواند منجر به هضم بهتر شود.

هضم سالم نیز موجب عملکرد مناسب روده بزرگ، کولون تمیز و معده سالم می‌شود.

بنابراین یا روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب آلوئه ورا شروع کنید یا درست قبل از ورزش آن را مصرف کنید تا سریع‌تر وزنتان را کاهش دهید.

سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی برای کاهش وزن فوری، چربی سوزی موضعی و درمان سلولیت ژل لاغری هات چیلی را توصیه می مکند.

کرم لاغری فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری کمک می کند.

ژل لاغری فوری هات چیلی، با حمله به سلول های چربی در مدت زمان 2 هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت علاوه بر این درمان کننده سلولیت بوده و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.

4- آلوئه ورا از پرخوری جلوگیری می‌کند

آلوئه ورا قادر است سطح قندخون را به واسطه‌ی کاهش سرعت جذب گلوکز، کاهش دهد که این اتفاق مانع تجمع چربی در بدن می‌شود.

این گیاه همچنین فرد را برای مدتی طولانی سیر نگه می‌دارد، در نتیجه از پرخوری جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می‌شود.

علاوه بر تمام ویژگی‌های بالا، آلوئه ورا دارای مقادیر فراوانی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب است که می‌تواند به

راحتی نیازهای معمول یک فرد به مواد مغذی را، حتی در زمان پیروی از رژیم‌های غذایی خیلی سخت، تامین کند.

آلوئه ورا به عنوان یک ملین طبیعی شناخته شده است. مصرف روزانه آب آن می‌تواند منجر به هضم بهتر شود. هضم سالم نیز موجب عملکرد مناسب روده بزرگ، کولون تمیز و معده سالم می‌شود.

بنابراین یا روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب آلوئه ورا شروع کنید یا درست قبل از ورزش آن را مصرف کنید تا سریع‌تر وزنتان را کاهش دهید.

چگونه می‌توان آب آلوئه ورا را استخراج کرد؟

اگر به نوشیدن آب آلوئه ورا برای کاهش وزنتان فکر می‌کنید اما هیچ ایده‌ای برای چگونگی استفاده از آن ندارید، در اینجا روش تهیه‌ی آن در منزل را برایتان آورده‌ایم.

آب آلوئه ورا از برگ‌های تازه‌ی این گیاه به دست می‌آید. این کار یک فرایند ساده دارد که می‌تواند در مراحل زیر انجام شود:

• برگ‌هایی که قرار است عصاره‌شان گرفته شود را کاملاً شستشو دهید.
• پوست رویی برگ را بردارید، آن را خرد کرده و آبش را بگیرید.
• این عصاره را می‌توانید از صافی رد کرده و در یخچال نگهداری کنید.

چگونگی مصرف آب آلوئه ورا برای کاهش وزن

توصیه می‌شود روزانه یک قاشق چای‌خوری آب آلوئه ورا، پانزده دقیقه قبل از صرف غذا، نوشیده شود.

دوره مصرف آب آلوئه ورا برای کاهش وزن باید یک یا دو هفته طول بکشد.

اگرچه این نوشیدنی کاملا سالم است، اما قبل از مصرف آب آلوئه ورا توصیه می‌شود با پزشک مشورت کنید.

در اینجا چندین راه وجود دارد که در آن می‌توانید آلوئه ورا را در برنامه کاهش وزنتان قرار دهید.

این‌ها به شما کمک می‌کنند تا از حداکثر مزایای این گیاه شفادهنده لذت ببرید.

1. آب آلوئه ورای ساده

• برگ‌های تازه آلوئه‌ورا را برداشته و کاملاً تمیز کنید.
• اکنون آن‌ها را در امتداد طولشان برش دهید تا لبه‌های خارمانند آن از بین برود.
• لایه رویی برگ‌ها را به دقت بردارید و ماده ژل مانند بین آن را دربیاورید.
• آن را به خوبی خرد کرده و آبش را صاف کنید.

شما می‌توانید هر روز یک قاشق چای‌خوری از این نوشیدنی را به صورت تازه مصرف کنید و مابقی آن را برای مصارف روزهای آینده در یخچال نگه دارید.

2. ژل آلوئه ورای ساده

• اگر بخواهید، می‌توانید ژل آلوئه ورای تازه را نیز مصرف کنید.
• برای این منظور، شما باید برگ تازه آلوئه ورا را تمیز کنید.
• طرف‌های خاردار و لایه رویی برگ را بردارید.
• ژل را خارج کرده و هر روز یک قاشق چای‌خوری از آن را مصرف کنید.

3. آب آلوئه ورای رقیق شده

• یکی دیگر از راه‌های مصرف آب آلوئه ورا این است که آن را رقیق کنید.
• به یک لیوان آب ساده یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا اضافه کنید.
• این ترکیب را به خوبی مخلوط کرده و روزی دو بار از آن بنوشید.

4. مخلوط آب آلوئه ورا

• یک لیوان از آب ‌میوه یا سبزی مورد علاقه خود را آماده کنید.
• نصف لیوان آب تازه آلوئه ورا را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
• این مخلوط را هر روز استفاده کنید.
• اگر از کسانی هستید که مزه‌ی آلوئه ورا را نمی‌پسندید، مخلوط کردن آب میوه و سبزی‌های مختلف با آن موجب بهتر شدن طعمش می‌شود.

5. آلوئه ورا و آب‌لیمو

• آب را با یک قاشق غذاخوری آب آلوئه ورای تازه مخلوط کنید.
• آب یک عدد لیموی تازه را درون آن بفشارید.
• خوب مخلوط کرده و هر روز از آن بنوشید.
• اگر بخواهید، می‌توانید به این مخلوط، شیرین‌کننده‌ای مانند استویا اضافه کنید تا طعم تلخش خنثی شود.

6- آلوئه ورا با عسل

• هم آلوئه ورا و هم عسل برای کاهش وزن مفیدند. از این رو، شما می‌توانید از مخلوط هر دو برای کمک به از دست دادن این وزن اضافی استفاده کنید.
• یک قاشق غذاخوری عسل را با آب آلوئه ورای رقیق شده مخلوط کنید.
• هر روز یک لیوان از این مخلوط را میل کنید.
• این مخلوط به تنهایی طعم خوبی دارد و می‌توانید آن را بدون اضافه کردن شیرین‌کننده‌ای مصرف کنید.

7- اسموتی‌های آلوئه ورا

اسموتی‌های آلوئه ورا یک راه خوشمزه برای استفاده از این گیاه در رژیم غذایی است. در ادامه چند دستورالعمل از آن را برایتان آورده‌ایم:

اسموتی کلم و آلوئه ورا:

یک قاشق غذاخوری از ژل تازه‌ی آلوئه ورا، 3 تا 4 برگ کلم که به قطعات کوچک برش خورده است و کمی آب را در مخلوط‌کن خوب ترکیب کنید.

سپس، چند تکه میوه خشک، زنجبیل خرد شده و به مقدار خیلی کم نمک به آن اضافه کنید و یک بار دیگر مخلوط کنید. این اسموتی را حداقل 2 تا 3 بار در روز بنوشید.

اسموتی آلوئه ورا و زغال‌اخته:

یک‌دوم فنجان ژل آلوئه ورای تازه، یک‌دوم فنجان زغال‌اخته، یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری پودر نارگیل، یک فنجان شیر نارگیل،

یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل، یک قاشق چای‌خوری شربت افرا، چند تکه انبه و یک مشت برگ ریحان را در مخلوط‌کن بریزید.

خوب مخلوط کنید تا یک مخلوط یکدست و خامه‌ای شکل حاصل شود. آن را دو بار در روز مصرف کنید.

اسموتی آلوئه ورا با میوه‌ها و خیار:

یک‌دوم فنجان ژل آلوئه ورای تازه، یک عدد خیار کوچک پوست کنده و خرد شده، یک‌دوم فنجان انبه‌ی خرد شده، دو عدد پرتقال پوست کنده، یک‌دوم

فنجان اسفناج شسته و خرد شده، یک قاشق چای‌خوری آب‌لیموی تازه، یک قاشق غذاخوری آب نارگیل تازه، یک‌دوم قاشق چای‌خوری پودر

اسپیرولینا و چند قطعه یخ را در مخلوط کن ریخته کاملاً مخلوط کنید تا به یک مایع صاف با بافت کرمی برسید.

آن را حداقل 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.

عوارض جانبی آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا اغلب به عنوان یک نوشیدنی شگفت‌انگیز شناخته می‌شود؛ اما همین نوشیدنی فوق‌العاده می‌تواند دارای عوارض جانبی هم باشد.

در ادامه به چند موردی که باید از آن آگاه باشید، اشاره می‌کنیم:

• مصرف زیاد آب آلوئه ورا گاهی اوقات باعث التهاب معده، کم‌آبی و اسهال می‌شود.
• افراد مبتلا به فشارخون پایین باید از مصرف آن پرهیز کنند؛ چرا که مصرف آن ممکن است باعث افت بیشتر فشارخون در آن‌ها شود.
• این نوشیدنی برای زنان باردار، مادران شیرده و کودکان نیز توصیه نمی‌شود.
• بثورات جلدی، واکنش‌های آلرژیک و خارش نیز برخی از عوارض جانبی معمول این نوشیدنی هستند.
• آب آلوئه ورا یک انتخاب شگفت‌انگیز برای کاهش وزن است؛ با این حال، قبل از مصرف آن باید با پزشک مشورت کنید تا در مورد دوز توصیه شده و تهدیدات آن، در صورت لزوم، بیشتر بدانید.

رژیم تخم مرغ چیست؟ 

آیا رژیم تخم مرغ یک انتخاب سالم است؟

این رژیم یکی از انواع برنامه رژیم غذایی است که برای کاهش وزن و لاغر شدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. افرادی که به این نوع رژیم غذایی پایبند هستند، باید به صورت روزانه حداقل یک، دو یا سه عدد تخم مرغ مصرف کنند. به این ترتیب، کالری و کربوهیدرات کمتری نسبت به روزهای عادی وارد بدن خواهد شد. با مصرف تخم مرغ، مقدار زیادی پروتئین جذب خواهید کرد که بر افزایش حجم عضلات موثر بوده و به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

 به طور کلی، این رژیم یک برنامه غذایی ثابت نیست. یعنی دستور این رژیم غذایی در مراجع مختلف، متفاوت است. به عنوان مثال، برخی مراجع معتقد هستند باید صرفاً از تخم مرغ آب پز استفاده کنید. اما برخی دیگر به این مسئله اعتقاد ندارند. رژیم غذایی تخم مرغ، شامل ۳ وعده غذای اصلی است. یعنی میان وعده از وعده‌های غذایی شما حذف می‌شود و صرفاً می‌توانید آب یا نوشیدنی‌های بدون کالری میل کنید. همچنین باید مصرف غذاهایی که حاوی نشاسته و شکر هستند را تا حد زیادی کاهش دهید.

 در این رژیم غذایی، تخم مرغ به شکل‌های مختلفی مصرف می‌شود. به عنوان مثال، ممکن است صرفاً سفیده تخم مرغ استفاده شود. علاوه بر این، باید تمامی قندهای طبیعی مثل میوه، نان، برنج و پاستا یا غذاهایی که مقدار زیادی کربوهیدرات دارند را حذف کنید. به طور کلی، این رژیم بین ۷۲ ساعت تا ۲ هفته طول می‌کشد. تا زمانی که به این نوع رژیم پایبند هستید، به هیچ وجه نباید از تنقلالات یا غذاهای فرآوری شده استفاده کنید. این رژیم لاغری برای افرادی مناسب است که قصد دارند در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهند. 

آیا رژیم تخم مرغ یک انتخاب سالم است؟

آیا رژیم تخم مرغ یک انتخاب سالم است؟

رژیم غذایی تخم مرغ، برای بسیاری از افراد نگران کننده به نظر می‌رسد. در این رژیم باید صرفاً از تخم مرغ و سایر سبزیجات یا حبوبات استفاده کنید. یعنی پروتئین مورد نیاز بدن شما باید صرفاً از طریق تخم مرغ تامین شود. در این رژیم غذایی، مصرف مرغ، ماهی یا انواع گوشت به حداقل یا صفر می‌رسد. ولی مصرف شکر و کربوهیدرات‌های ساده باید به طور کامل قطع شود. در مجموع، نیازی نیست نگران آسیب‌های ناشی از رژیم لاغری تخم مرغ باشید.

 زیرا تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین و مواد معدنی مختلف مثل کولین، ویتامین آ و مواردی مانند این است. علاوه بر این، رژیم تخم مرغ در بازه زمانی کوتاه یعنی چند روز تا دو هفته انجام می‌شود. این رژیم غذایی، زمانی نگران کننده است که برای مدت زمان طولانی به آن پایبند باشید. 

همانطور که گفته شد، رژیم‌های غذایی انواع مختلفی دارند. بسیاری از انواع رژیم غذایی گران قیمت هستند و به پودرها و انواع مکمل نیاز دارند. در حالی که رژیم لاغری تخم مرغ با کمترین هزینه وزن شما را کاهش می‌دهد. البته توجه داشته باشید که تخم مرغ دارای مواد مغذی مثل فیبر نیست. بنابراین لازم است فیبر مورد نیاز بدن خود را از سایر مواد غذایی دریافت کنید. 

برخی مواد غذایی سالم که باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما مورد استفاده قرار بگیرند، شامل موارد زیر هستند:

• لوبیا و حبوبات (انواع لوبیا، عدس، نخود)
• محصولات لبنی (شیر، پنیر و ماست کم‌چرب، از جمله لبنیات غنی‌شده بر پایه سویا) 
• میوه‌ها، به ویژه میوه‌های کامل (سیب، توت، خربزه)
• غلات، به ویژه غلات کامل (کینوا، برنج قهوه‌ای، جو دوسر)
• پروتئین بدون چربی (سینه مرغ، ماهی، سینه بوقلمون، غذاهای دریایی)
• آجیل و دانه‌ها (گردو، بادام، تخمه آفتابگردان)
• روغن‌ها (روغن زیتون، روغن آووکادو) 
• سبزیجات از همه نوع و سبزی‌های تیره و برگ‌دار (کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، شاتوت سوئیس، لوبیا سبز)

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن

لاغری فوری همراه با فرم دهی بدن و درمان سلویت با ژل لاغری فوری هات چیلی

ژل چربی سوز و ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید کرم لاغری هات چیلی بهترین گزینه می باشد

انواع رژیم تخم مرغ

رژیم تخم مرغ انواع مختلفی دارد که در ادامه برای شما بیان می‌کنیم.

۱.رژیم ۱۴ روزه تخم مرغ

یکی از انواع رژیم غذایی تخم مرغ، رژیم ۱۴ روزه تخم مرغ است. در این حالت باید برای دو هفته، به صورت روزانه ۳ وعده غذایی مصرف کنید. همچنین اجازه مصرف تنقلات یا نوشیدنی‌های حاوی کالری ندارید. هر روز باید یک وعده غذایی شامل تخم مرغ مصرف کنید. همانطور که گفته شد، می‌توان حداقل ۱ تا ۳ تخم مرغ در روز مصرف کرد. پیشنهاد می‌کنیم به صورت روزانه یک تخم مرغ میل کرده و وعده‌های باقیمانده را با منابع دیگر پروتئین، مثل مرغ یا ماهی پر کنید. 

البته مصرف مرغ یا ماهی باید به حداقل برسد. می‌توان از سبزیجات با کربوهیدرات کم مثل کلم بروکلی یا اسفناج استفاده کرد. همچنین گاهی اوقات می‌توانید میوه نیز مصرف کنید. هنگام اجرای رژیم تخم مرغ، باید به نوع مصرف تخم مرغ توجه داشته باشید. یعنی باید ببینید تخم مرغ به صورت آب پز مورد استفاده قرار می‌گیرد یا به صورت همزده و سرخ شده.

۲.رژیم غذایی تخم مرغ و گریپ فروت

یکی دیگر از انواع رژیم تخم مرغ، رژیم غذایی تخم مرغ و گریپ فروت است. در این رژیم غذایی، باید در هر وعده نصف گریپ فروت را به همراه تخم مرغ یا پروتئین بدون چربی میل کنید. به جز گریپ فروت، اجازه مصرف هیچ میوه دیگری ندارید.

۳. رژیم غذایی تخم مرغ

در این نوع رژیم غذایی، صرفاً می‌توانید تخم مرغ مصرف کنید و اجازه مصرف مواد غذایی دیگر را ندارید‌ این رژیم غذایی برای کاهش وزن شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد و بسیار ناسالم است. زیرا شما را مجبور خواهد کرد برای مدت طولانی فقط یک نوع غذا را مصرف کنید. 

افرادی که به این نوع رژیم غذایی پایبند هستند، برای مدت دو هفته فقط تخم مرغ و آب می‌خورند! این برنامه غذایی به هیچ وجه اصولی نیست. با این وجود اگر از رژیم غذایی تخم مرغ استفاده می‌کنید، بهتر است از انجام تمرینات ورزشی خودداری کنید. زیرا به دلیل ضعف و خستگی، فشار بسیار زیادی به بدن شما وارد خواهد شد.

۴.رژیم غذایی تخم مرغ تحت نظر پزشک 

بهترین نوع رژیم غذایی تخم مرغ، رژیم تخم مرغ تحت نظر پزشک است. در این نوع رژیم غذایی، باید به صورت روزانه ۳ وعده تخم مرغ به همراه یک تکه نان میل کنید. علاوه بر این، محدودیتی برای مصرف میوه و سبزیجات وجود ندارد. می‌توانید در کنار وعده‌های غذایی، از سبزیجات مختلف مثل اسفناج، کلم بروکلی و مواردی مانند این استفاده کنید.

 علاوه بر این، نوشیدنی‌های بدون کالری مثل آب، قهوه و مواردی مانند این به راحتی در رژیم غذایی تحت نظر پزشک مورد استفاده قرار می‌گیرند. در نتیجه می‌توان گفت این نوع رژیم غذایی نسبت به سایر انواع رژیم تخم مرغ، فشار کمتری به بدن شما وارد می‌کند. علاوه بر این، می‌توانید تخم مرغ را به شکل‌های مختلف مثل آب پز یا همزده مصرف کنید. البته توجه داشته باشید که نباید به تخم مرغ کالری اضافه کنید. یعنی تخم مرغ نباید همراه با کره یا روغن سرخ شود. 

نظر متخصصان درباره رژیم تخم مرغ 

اگرچه رژیم غذایی تخم مرغ وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهد، اما مصرف بسیاری از مواد غذایی دارای کربوهیدرات و فیبر مثل حبوبات، سیب زمینی و مواردی مانند این را محدود می‌کند. یعنی باید میزان مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید. به همین دلیل از نظر متخصصان تغذیه، رژیم غذایی تخم مرغ نتیجه مفید و پایداری ندارد. البته بسیاری از افراد ممکن است با استفاده از این رژیم غذایی، وزن خود را کاهش دهند.

شنبلیله از گیاهان متعلق به خانواده باقلاییان و بومی آسیای میانه است که طعم افرای قوی دارد و به خصوص در غذاهای هندی به وفور از آن استفاده می شود. گفته شده این گیاه برای درمان بیماری های مختلف از جمله دیابت، کلسترول بالا و چاقی مفید است و احتمالا به کاهش وزن کمک می کند.

در ادامه قصد داریم درباره فواید شنبلیله برای کاهش وزن صحبت کنیم، با ما همراه باشید.

فواید شنبلیله برای کاهش وزن

اگرچه محققان هنوز مطالعات کافی در مورد تاثیر شنبلیله روی وزن انجام نداده اند اما به نظر می رسد این ادویه از چند جهت با کاهش وزن ارتباط داشته باشد.

اول این که شنبلیله ممکن است به کاهش چربی و کالری دریافتی در رژیم غذایی کمک کند. به عنوان مثال دیده شده مقدار کالری دریافتی و چربی های بدن مردانی که به مدت 2 هفته هر روز 1.2 گرم عصاره شنبلیله مصرف کرده اند به ترتیب حدود 12 درصد و 17 درصد کاهش یافته است.

به علاوه به نظر می رسد فیبر موجود در شنبلیله با افزایش احساس سیری و پر بودن معده به کاهش وزن کمک می کند. همچنین گفته شده نوشیدن چای شنبلیله می تواند روی کاهش اشتها اثر گذار باشد اما باید منتظر تحقیقات بیشتر در این زمینه باشیم.

نحوه استفاده از شنبلیله برای کاهش وزن

شنبلیله اشکال مختلف دارد و به شیوه های مختلف استفاده می شود.

ساده ترین و رایج ترین روش مصرف شنبلیله، استفاده از آن به عنوان ادویه در پخت و پز می باشد. همچنین از تخم شنبلیله می توان به صورت کامل یا آسیاب شده در ادویه های ترکیبی استفاده کرد در حالی که برگ های شنبلیله به خوش طعم شدن کاری، خورش ها و سوپ کمک می کنند.

از آن جا که در بسیاری از تحقیقات انجام شده در این زمینه، اثر دوزهای بالای شنبلیله روی کاهش وزن مورد بررسی قرار گرفته که شامل فیبر جدا شده یا عصاره شنبلیله می باشد، نمی توان انتظار داشت مقادیر معمولی این ادویه در غذاها همان تاثیر را به دنبال داشته باشد.

از شنبلیله در تولید قرص یا کپسول مکمل های شنبلیله تقریبا خالص یا در ترکیب با سایر مواد در مکمل های ترکیبی نیز استفاده می شود. پودر تخم شنبلیله نیز به صورت مکمل در دسترس می باشد.

این گیاه به صورت عرق گیاهی در طب آیورودا کاربرد دارد. آب شنبلیله نیز با خیساندن 1 تا 2 قاشق غذا خوری تخم شنبلیله در آب طی یک شب به دست می آید. برخی افراد ترجیح می دهند قبل از نوشیدن آب شنبلیله آن را گرم کرده و مانند چای صبح ها به صورت ناشتا میل کنند.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن

لاغری فوری همراه با فرم دهی بدن و درمان سلویت با ژل لاغری فوری هات چیلی

بهترین کرم لاغری شکم و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید کرم لاغری هات چیلی بهترین گزینه می باشد.

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی، فاقد هورمون و ترکیبات شیمیایی و حتی کورتون می باشد.

عوارض جانبی شنبلیله

به طور کلی استفاده از مقادیر معمولی شنبلیله در غذاها بی خطر است اما دوزهای بالاتر آن ممکن است با عوارض جانبی خفیف مانند حالت تهوع، اسهال و سایر علائم گوارشی همراه باشد.

همچنین مصرف دوزهای بالای شنبلیله باعث کاهش قند خون می شود که اگر با داروهای دیابت و سایر مکمل های کاهنده قند خون همراه باشد می تواند به افت شدید قند خون منجر شود.

مصرف مقادیر زیاد شنبلیله ممکن است روی باروری و بارداری نیز اثر منفی بگذارد، به عنوان مثال احتمال باروری را کاهش و خطر بروز نقص مادرزادی را افزایش دهد. بنابراین توصیه می شود در دوران بارداری از مصرف این مکمل اجتناب شود.

توجه: حتما قبل از افزودن هر گونه مکمل جدید به برنامه غذایی خود با پزشک مشورت کنید.

بهترین سبزیجات برای لاغری کدام‌اند؟

بسیاری از مردم تصور می‌کنند که برای لاغر شدن چاره‌ای جزء پیروی از رژیم‌های غذایی بسیار محدود ندارند. اما تحقیقات نشان داده‌اند که کاهش وزن ناشی از این نوع رژیم‌ها معمولا پایدار نیست و بیشتر از یک سال دوام نمی‌آورد.

به نظر می‌رسد ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی که بتوانید آن را برای مدت طولانی حفظ کنید، بهترین راه برای موفقیت است. به‌عنوان مثال، اضافه کردن یک سروینگ سبزیجات به رژیم غذایی روزانه یا جایگزین کردن غذاهای پرکالری با سبزیجات، نمونه‌های خوبی از تغییرات کوچک اما پایدار هستند که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.

تمام سبزیجات برای سلامتی مفیدند، اما بعضی از آن‌ها تاثیر بیشتری روی وزن بدن دارند. بنابراین اگر به‌دنبال راهی برای کاهش وزن با مصرف سبزیجات می‌گردید، توصیه می‌کنیم از گزینه‌های زیر استفاده کنید.

۱. گل کلم

وقتی از کاهش وزن با سبزیجات صحبت به میان می‌آید، گل کلم یکی از بهترین مواردی است که می‌توان به آن اشاره کرد. یک لیوان گل کلم خرد‌شده حاوی ۲ گرم فیبر و ۲۷ کالری انرژی است. به عبارت دیگر، این سبزی کالری کمی دارد و به همین دلیل برای رژیم‌ کاهش وزن گزینه‌ی مناسبی محسوب می‌شود. به‌علاوه، سرشار از ترکیبات گیاهی مفیدی است که سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهند و سلامت قلب را بهبود می‌بخشند.

از آنجا که گل کلم طعم ملایمی دارد، می‌توانید آن را به بسیاری از غذاها از جمله اسموتی، سالاد و سوپ اضافه کنید. همچنین می‌توانید برنج گل کلم را با برنج معمولی یا برنج قهوه‌ای مخلوط کنید تا یک وعده غذای کم‌کالری و مغذی داشته باشید. برای درست کردن برنج گل کلم کافی است گل کلم خردشده را در غذاساز بریزید تا بافتی شبیه‌ی دانه‌های برنج پیدا کند.

۲. کدو سبز

کدو سبز هم از بهترین سبزیجاتی است که می‌توان آن را به برنامه‌ی غذایی برای کاهش وزن اضافه کرد. چون کم‌کالری است و به‌دلیل داشتن فیبر حجم معده را به‌خوبی پر می‌کند. یک لیوان کدو سبز پخته‌شده ۱/۸ گرم فیبر و ۲۷ کالری انرژی در اختیار بدن قرار می‌دهد.

کدو سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین است که از سلامت چشم محافظت می‌کنند و احتمال ابتلا به اختلال بینایی را کاهش می‌دهند. برای اینکه از فواید این سبزی بهره‌مند شوید، می‌توانید آن را به انواع غذاها مثل سوپ، پاستا و اسموتی اضافه کنید.

۳. کاهو

اگر به‌دنبال یکی از کم‌کالری‌ترین سبزیجات هستید، توصیه می‌کنیم کاهوی رومی بخورید. چون در هر لیوان کاهوی خردشده فقط هشت کالری انرژی وجود دارد. تنها نکته‌ی منفی این سبزی فیبر بسیار کم آن است، به طوری که در هر یک لیوان کاهو فقط یک گرم فیبر یافت می‌شود.

۴. هویج

هویج نسبت به سایر سبزیجات قند بیشتری دارد، اما به‌دلیل داشتن فیبر زیاد برای کاهش وزن توصیه می‌شود. یک لیوان هویج خام خردشده ۳/۴ گرم فیبر و ۵۰ کالری انرژی دارد. به‌علاوه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئیدی است که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهند.

از آنجا که هویج حاوی قند طبیعی است، یک طعم ملایم و شیرین به غذاها اضافه می‌کند. اگر کاهش وزن با مصرف سبزیجات شیرین را ترجیح می‌دهید، می‌توانید از هویج به‌شکل خام یا پخته‌شده استفاده کنید. خوشبختانه، این سبزی را می‌توان به بسیاری از غذاها مثل سوپ، سالاد و اسموتی اضافه کرد.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن

لاغری فوری همراه با فرم دهی بدن و درمان سلویت با ژل لاغری فوری هات چیلی

ژل چربی سوز و ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید کرم لاغری هات چیلی بهترین گزینه می باشد.

۵. نخود سبز

نخود سبز مثل ذرت و سیب‌زمینی یک سبزی نشاسته‌ای است، به این معنی که نسبت به سبزیجات غیرنشاسته‌ای کربوهیدرات بیشتری دارد. اما سرشار از فیبر و پروتئین است، یعنی ترکیباتی که ممکن است در سایر سبزیجات به مقدار کم وجود داشته باشند.

یک لیوان نخود سبز دارای هشت گرم فیبر، هشت گرم پروتئین و ۱۱۷ کالری انرژی است. بر اساس تحقیقات، پروتئین مثل فیبر باعث سیری می‌شود و پیروی از رژیم‌های پرپروتئین با کاهش وزن مرتبط است.

۶. اسفناج

اسفناج یک سبزی کم‌کالری و بسیار مغذی است. سه لیوان اسفناج خام ۲ گرم فیبر و ۲۰ کالری انرژی دارد. میزان ویتامین K موجود در سه لیوان اسفناج خام سه برابر نیاز روزانه‌ی بدن است. به‌علاوه، با خوردن این میزان اسفناج می‌توانید به‎‌ترتیب ۲۸ و ۴۷ درصد نیاز روزانه‌ی بدن را به ویتامین C و ویتامین A تامین کنید.

اسفناج یک سبزی همه‌کاره است، چون راه‌های زیادی برای مصرف آن وجود دارد. برای مثال، می‌توانید اسفناج را به بسیاری از غذاها از جمله سالاد، سوپ و خورشت بیفزایید یا آن را با کمی روغن زیتون، نمک و فلفل بپزید و در کنار غذا سرو کنید. همچنین می‌توانید با اضافه کردن آن به انواع اسموتی یک نوشیدنی لاغرکننده و چربی‌سوز داشته باشید.

۷. فلفل دلمه‌ای

برای اینکه کاهش وزن بدون رژیم را تجربه کنید، باید غذاهای پرفیبر مثل فلفل دلمه‌ای بخورید. فلفل دلمه‌ای هم کم‌کالری است و هم مقدار زیادی فیبر دارد، به طوری که با مصرف یک لیوان فلفل دلمه‌ای خام خردشده ۲۴ کالری انرژی و ۲ گرم فیبر دریافت می‌کنید.

ویتامین C مهم‌ترین ماده‌ی مغذی فلفل دلمه‌ای است. در حقیقت، ویتامین C یک عدد فلفل دلمه‌ای از یک عدد پرتقال بیشتر است. تحقیقات نشان می‌دهد که کاهش سطح ویتامین C در بدن با افزایش ذخایر چربی مرتبط است. کسانی که به‌دنبال کاهش وزن با مصرف سبزیجات هستند، می‌توانند فلفل دلمه‌ای را به بسیاری از غذاها از جمله‌ غذاهای حاوی مرغ و بوقلمون اضافه کنند.

۸. کلم بروکلی

کلم بروکلی یک سبزی چلیپایی است که معمولا به‌صورت بخارپز یا خام مصرف می‌شود. این سبزی نه‌تنها کالری کمی دارد، بلکه دارای فیبر و پروتئین نسبتا بالایی است. یک لیوان کلم بروکلی پخته‌شده حاوی پنج گرم فیبر و ۳/۷ گرم پروتئین است، در حالی که فقط ۵۵ کالری انرژی دارد.

کلم بروکلی منبع خوب ویتامین C و ویتامین K به شمار می‌رود. همچنین مقدار زیادی  فولات (ویتامین B9) دارد که برای رشد جنین در دوران بارداری حیاتی است. علاوه بر این، در کلم بروکلی ترکیبات مفیدی وجود دارد که می‌توانند التهاب را کاهش دهند، از سلامت قلب حمایت کنند، سلامت استخوان‌ها را بهبود بخشند و حتی از ابتلا به بعضی از انواع سرطان پیشگیری کنند.

۹. لوبیا سبز

یک لیوان لوبیا سبز پخته‌شده حاوی ۳/۸ گرم فیبر و ۳۷ کالری انرژی است. بنابراین خوردن این سبزی کم‌کالری کمک بزرگی به کاهش وزن می‌کند.

به یاد داشته باشید که کنسرو لوبیا سبز اغلب سرشار از سدیم (نمک) است که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. بنابراین توصیه می‌شود لوبیا سبز کنسروی را با آب بشویید و سپس داخل آبکش بریزید یا از انواع کم‌سدیم آن استفاده کنید.

۱۰. سیب‌زمینی شیرین

در یک عدد سیب‌زمینی شیرین متوسط ۳/۸ گرم فیبر و ۱۰۳ کالری انرژی یافت می‌شود. سیب‌زمینی شیرین نسبت به بسیاری از سبزیجات کربوهیدرات بیشتری دارد و به همین دلیل ممکن است در نگاه‌ی اول برای کاهش وزن گزینه‌ی مناسبی به نظر نرسد. اما اگر هدف شما کاهش وزن با مصرف سبزیجات است، می‌توانید از آن در حد اعتدال استفاده کنید.

سیب‌زمینی شیرین حاوی کاروتنوئیدها و ترکیبات مفید دیگری است که به مبارزه با التهاب، حمایت از سلامت قلب، بهبود عملکرد شناختی و پیشگیری از سرطان کمک می‌کنند. شواهد نشان می‌دهد که عصاره‌‌ی کاروتنوئیدی به دست آمده از سیب‌زمینی شیرین از تجمع چربی جلوگیری می‌کند، سرعت افزایش وزن را کاهش می‌دهد و سطح تری‌گلیسیرید خون را در محدوده‌ی طبیعی نگه می‌دارد.

۱۱. چغندر

وقتی از کاهش وزن با مصرف سبزیجات صحبت می‌شود، بسیاری از افراد چغندر را نادیده می‌گیرند. اما در حقیقت، این سبزی کالری کمی دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی مختلف است که می‌توانند شما را سالم نگه دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که یک لیوان چغندر پخته‌شده ۳/۴ گرم فیبر و ۷۵ کالری انرژی دارد.

چغندر منبع خوب نیترات‌هایی است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شوند. اکسید نیتریک عروق خونی را شل و گشاد می‌کند و به بهبود گردش خون و کاهش فشار خون منجر می‌شود. این ماده همچنین در طول تمرین باعث افزایش انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به عضلات می‌شود. درنتیجه، می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

علاوه بر این، چغندر حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام بتالین است که از شما در برابر چاقی، بیماری‌های قلبی، سرطان و سایر بیماری‌های مزمن مرتبط با رادیکال‌های آزاد و التهاب محافظت می‌کنند.

خواص زنجبیل و دارچین برای لاغری

مطالعات انجام شده بر روی زنجبیل حاکی از آن است که مصرف این ماده گیاهی به بهبود سندروم متابولیک، ترشح بیشتر انسولین، هضم بهتر کربوهیدرات و چربی سوزی کمک می‌کند، اختلالاتی همچون چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی رابطه‌ای مستقیم با سندروم متافیزیک دارند.

آزمایش‌های انجام شده بر روی نمونه‌های حیوانی نشان دهنده خواص زنجبیل از جمله کاهش وزن، رفع التهابات، کاهش کلسترول بدن و قند خون می‌باشد، اگرچه تحقیقات انجام گرفته در این زمینه محدود بوده اما نتایج بررسی شده نشان می دهد که مصرف زنجبیل به چربی‌سوزی و کاهش اشتها کمک فراوانی می‌کند به همین دلیل لاغری با زنجبیل و دارچین حقیقت دارد.

کاهش اشتها و احساس سیری

یکی از علل چاقی که بیشتر افراد با آن مواجه هستند، اشتهای سیری ناپذیر و افزایش تعداد وعده‌های غذایی می‌باشد؛ مطالعات نشان می‌دهد افرادی که لاغری با زنجبیل و دارچین را انتخاب نمودند و هر روز به عنوان صبحانه ۲ گرم پودر زنجبیل را مصرف می‌کنند نسبت به سایر افراد دیرتر گرسنه می‌شوند.

در واقع زنجبیل با تاثیرات فراوان بر روی دو هورمون دوپامین و نوراپی نفرین منجر به فعال شدن قسمتی از سیستم عصبی شده و باعث کاهش اشتها می‌شود؛ استفاده از ۲ گرم پودر زنجبیل به همراه یک فنجان آب ولرم در کنار صبحانه تاثیر لاغری با زنجبیل و دارچین را افزایش می‌دهد.

کاهش قدرت جذب چربی

افرادی که در طول روز حد مصرف چربی را رعایت نمی‌کنند باید خود را برای افزایش وزن آماده کنند. در هنگام مصرف چربی، چربی های اضافه در سلول‌ها ذخیره شده و به مرور زمان منجر به چاقی و اضافه وزن می‌شود؛ مطالعات انجام شده حاکی از آن است که مصرف زنجبیل و دارچین باعث افزایش فعالیت غدد پانکراس شده و تولید نمک‌های صفراوی را افرایش می‌دهد، این دو مورد در کاهش قدرت جذب چربی بسیار مفید هستند.

بهبود هضم غذا

زنجبیل سرشار از فیبر بوده به همین دلیل افرادی که لاغری با زنجبیل و دارچین را امتحان می‌کنند پس از مدت کوتاهی شاهد هضم سریع غذا و تخلیه سریع‌تر معده و روده خود هستند؛ زنجبیل خشک به سم زدایی روده و دفع ضایعات بدن نیز کمک می‌کند که این دو مورد در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. جالب است بدانید در طب سنتی از سالیان قبل تاکنون از زنجبیل برای هضم بهتر غذا و سم زدایی بدن استفاده می‌کنند.

افزایش متابولیسم بدن

متابولیسم و سوخت و ساز بدن فرآیند سخت و پیچیده‌ای است که در طی آن مواد غذایی که در بدن ذخیره شده است با سوخت و ساز از بین ‌می‌روند؛ هر چقدر که سوخت‌‌ و ساز بیشتر باشد میزان کالری سوزانده شده نیز بیشتر می‌شود.

زنجبیل علاوه بر چربی سوزی توانایی زیادی در کاهش هورمون کورتیزول در بدن دارد، این هورمون که با نام هورمون استرس شناخته می‌شود تاثیرات ناخوشایندی در چاقی شکم و پهلو می‌گذارد به همین دلیل افراد برای مهار آن از زنجبیل استفاده می‌کنند.

لاغری فوری و چربی سوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی

لاغری فوری و چربی سوزی موضعی با ژل لاغری فوری هات چیلی، توصیه سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی

کرم لاغری هات چیلی، در کمتر از دو هفته، با ترکیباتی ارگانیک، باعث درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می شود.

کاهش التهابات

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که لاغری با زنجبیل و دارچین را در برنامه خود قرار داده اند می توانند با مصرف زنجبیل و دارچین از التهابات جلوگیری نمایند؛ استفاده از زنجبیل به خصوص برای درمان اضافه وزن بیماران دیابتی نوع ۲ بسیار کارآمد است زیرا التهابات ناشی از اضافه وزن را کاهش می‌دهد.

تولید انرژی

دارچین و زنجبیل با سوخت و ساز و چربی سوزی باعث تولید انرژی می‌شود و باعث انگیزه فراوان برای انجام تمرینات منظم و مرتب ورزشی می‌شود. اگر چه لاغری با زنجبیل و دارچین حقیقت دارد اما رژیم غذایی و تمرینات ورزشی منظم در طول هفته می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کاهش وزن را دوچندان کند.

خواص زنجبیل و دارچین ناشتا

خواص زنجبیل و دارچین ناشتا به شرح زیر است:

• افزایش انرژی در بدن
• کاهش اشتها و تاثیر مثبت در کاهش وزن
• کمک به بهبود هضم غذا
• کاهش التهاب در بدن
• تقویت سیستم ایمنی
• کمک به کاهش کلسترول و قند خون
• تقویت حافظه

خواص زنجبیل و دارچین بسیار است. حتما دمنوش این دو گیاه را امتحان کنید. مصرف همزمان دارچین و زنجبیل حتی در طب سنتی هم توصیه شده است.

طرز تهیه دمنوش زنجبیل و دارچین برای لاغری

در این قسمت از مقاله سعی داریم به معرفی بهترین و پرطرفدارترین دمنوش‌های زنجبیل و دارچین بپردازیم. لازم به ذکر است که برای افزایش چربی سوزی در کنار دمنوش زنجبیل و دارچین از نان سفید بدون قند، توت، عسل، آووکادو و میوه‌های تازه استفاده نمایید.

طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری

مزایای دمنوش زنجبیل و دارچین برای لاغری را شرح دادیم. اما اگر می‌خواهید تنها از زنجبیل برای لاغری استفاده کنید، می‌توانید به طرق مختلفی آن را مورد استفاده قرار دهید:

• به صورت دمنوش یا چای زنجبیل
• به صورت یک نوشیدنی خنک همراه با لیمو
• با اضافه کردن به غذا در قالب ادویه
• افزودن زنجبیل تازه به غذاهایی مثل سالاد، سوپ و ….

برای درست کردن دمنوش زنجبیل کافیست 1 قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده را به 1 لیوان آب در حال جوش افزوده، دما را کم کنید و اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد.

فواید شگفت انگیز آب لیمو

پیش از اینکه به خواص لیمو ترش و آب لیمو بپردازیم بهتر است اول نگاهی بیندازیم به فواید نوشیدن آب و تاثیری که در لاغری دارد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب آشامیدنی، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، در واقع فرایندی متابولیکی در بدن رخ می دهد که در آن کالری ها برای تولید گرما سوزانده می شوند. آب لیمو هم به علت اینکه ماده ی اصلی آن آب است همان مزایای تقویت سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. نوشیدن آب اغلب به عنوان بخش اساسی هر رژیم لاغری و کاهش وزن توصیه می شود، زیرا می تواند بدون اضافه کردن کالری، احساس سیری و پر بودن را تشدید کند.

 با رژیم لاغری آبلیمو، مثل آب خوردن لاغر شوید

گرچه در باره تاثیر آب لیمو برای لاغری تحقیقات کمی انجام شده است اما مطالعات دیگر ثابت کرده اند که با آب لیمو متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر افزایش پیدا می کند و در نتیجه شما شاهد کاهش وزن بیشتری خواهید بود. علاوه بر این، آب لیمو حاوی برخی مواد مغذی اضافی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است، که قطع به یقین بر روی سوخت و ساز بدن و کاهش وزن تاثیر مستقیم دارد.

خواص لیمو ترش برای لاغری

به نظر می رسد که آنچه تا به حال درباره فواید لیمو گفتیم، نمی تواند حق مطلب را ادا کند. پس بهتر است لیست کوتاهی از خواص لیموترش برای لاغری بیاوریم و درباره تاثیراتی که لیمو بر کاهش وزن دارد، صحبت کنیم.

لاغری فوری و چربی سوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی

لاغری فوری و چربی سوزی موضعی با ژل لاغری فوری هات چیلی، توصیه سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی

کرم لاغری هات چیلی، در کمتر از دو هفته، با ترکیباتی ارگانیک، باعث درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می شود.

آب لیمو کالری بسیار کمی دارد

اگر به دنبال یک نوشیدنی خوشمزه اید اما نگران چاقی و اضافه وزن هستید، شربت آبلیمو یکی از بهترین گزینه ها است. تصور کنید آب نیمی از یک لیمو را در لیوان آبی چکانده اید، فکر می کنید این لیوان آب چند کالری دارد؟ تنها شش کالری. پس به عنوان یک نوشیدنی خوش طعم و درعین حال لاغرکننده عالی است! البته به شرط آنکه مقدار زیادی شکر به آن اضافه نکنید. از طرفی جالب است بدانید که برخی شواهد نشان داده است که مصرف نوشیدنی های کم کالری همراه با وعده های غذایی می توانند میزان دریافت کالری از آن غذا را نیز کاهش دهد. یعنی شربت آب لیمو بهترین و خوش طعم ترین نوشابه همراه با غذای شماست.

آب لیموترش به آب رسانی بدنتان کمک می کند

برخی از تحقیقات نشان داده است که آب رسانی به بدن می تواند منجر به کاهش وزن شود. تحقیقات نشان داده است که با مصرف آب بیشتر چربی ها در بدن شکسته می شود و منجر به کاهش وزن و کاهش سایز می گردد. از آنجایی که بخش بیشتری از شربت آب لیمو را آب تشکیل داده است، با مصرف روزانه آن می توانید میزان آب دریافتی بدن خود را افزایش دهید و به آب رسانی بدن تان کمک کنید. ازطرفی نوشیدن آب کافی، بدنتان را هیدراته می کند یعنی به انتقال مواد مغذی به سلول ها و دفع مواد زاید کمک می کند. با نوشیدن آب لیمو بدن شما در حالت هیدراته مطلوب باقی خواهد ماند، که نتیجه آن تجزیه چربی، کاهش متابولیسم و چربی سوزی در بدن است. از سوی دیگر لیمو ترش به دلیل آبرسانی بدن کبد را نیز پاکسازی می کند و در درمان مشکلات پوستی، جوش ها و چروک صورت به طرز شگفتی تاثیر گذار است.

لیمو ترش متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد

چنانچه پیش از این گفته شد، تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب کافی متابولیسم و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. بر اساس این تحقیقات، آب رسانی کافی به بدن می تواند میتوکندری سلول های بدن را تقویت کند تا انرژی بیشتری برای ما تولید کنند. تاثیر آب لیمو به دلیل آب رسانی بیشتر، درسوخت و ساز و کاهش متابولیسم از آب هم بهتر عمل می کند و درنتیجه منجر به لاغری بیشتری خواهد شد.

با نوشیدن آب لیمو احساس سیری بیشتری می کنید

از آنجایی که لیمو کالری بسیار کمی دارد، می تواند احساس سیری به شما دهد که راهکاری عالی برای کاهش وزن است و همانند آب می تواند جلوی اشتها و پرخوری شما را بگیرد. پس سعی کنید همواره در کنار وعده های غذایی تان از شربت آب لیمو استفاده کنید تا زودتر به وزن ایده آل و تناسب اندام برسید.

لیموترش شما را لاغر می کند

به دلیل مزایای بالقوه ای که آب لیمو دارد (مانند افزایش سوخت و ساز بدن، آب رسانی به بدن و تولید گرما در بدن) می تواند یک گزینه عالی برای کاهش وزن و لاغر شدن باشد. ضمن آنکه اگر با رژیم های لاغری دیگری همراه شود، می تواند نتیجه سریع تری به شما بدهد. در یک تحقیق علمی مشخص شده است که رژیم های کم کالری در کنار مصرف آب لیمو نتایج خوبی برای شما و رسیدن به وزن ایده آل تان خواهد داشت.

با لیمو ترش چربی شکم تان را آب کنید

یکی از دلایل چربی اضافه در شکم و پهلو، می تواند مربوط به سیستم گوارش باشد. لیمو ترش یکی از بهترین هضم کننده های طبیعی غذا است. تازه علاوه بر اینکه دستگاه گوارش شما را فِرِش می کند، تمام چربی های اضافه بدن خصوصا در ناحیه شکم و پهلو را تجزیه کرده و می سوزاند. ازطرفی نوشیدن آب لیمو می تواند به شما کمک کند که بدن تان هیدراته شود، که این امر باعث کاهش احتباس آب و کاهش چربی در اطراف شکم می گردد. نوشیدن آب لیمو متابولیسم را هم تقویت می کند که در لاغر شدن بدن و آب کردن شکم، نقش اساسی دارد.

لاغر شدن با معجون سیر و لیمو

شاید باور نکنید که لیمو ترش علاوه بر خاصیت لاغری اگر با سیر ترکیب شود خاصیت درمانی داشته، بهترین طبیب برای امراض بدن تان است. اگر در ناحیه مفاصل و ماهیچه های خود احساس درد و کوفتگی می کنید، معجون سیر و لیمو خاصیت درمانی خوبی دارد و همچنین برای جلوگیری از سرماخوردگی و عفونت های مجاری تنفسی عالی است. اما مهم تر از همه این است که معجون سیر و لیمو احساس سیری بیشتری به شما می دهد و در کاهش اشتها بسیار موثر است.

لیمو زنجبیل برای لاغری جادو می کند

بر طبق طب سنتی طبع زنجبیل بسیار گرم است. از طرفی چنانچه گفته شد آب لیمو نیز در افزایش دمای بدن و سوخت و ساز آن بسیار موثر است. بنا براین ترکیب این دو ماده تاثیر عجیبی بر لاغری دارد. چون تحرک و حرارت بدن و در نتیجه متابولیسم را بسیار افزایش می دهد و یک معجون جادویی برای لاغری است.

لیمو ترش را کی و چه مقدار مصرف کنیم؟

لیمو ترش یک میوه خوش عطر و گوارا است که می توانید بر اساس ذائقه خود هر جور که دوست دارید، آن را مصرف کنید. بهترین روشی که به شما پیشنهاد می کنیم، آبلیمو یا شربت لیمو است که می توانید آن را طعم دار هم بکنید. معمولا برای لاغری و تاثیرات کاهش وزن، بهتر است آب نیمی از یک لیمو را در یک لیوان بریزید و در صورت تمایل مزه های دیگر هم به آن اضافه کنید. البته به خاطر داشته باشید که شکر را به طور کلی حذف کنید اما می توانید از نعناع یا عسل برای مزه دار کردن آن استفاده کنید.

نعناع در کنار زعفران و آب لیمو یک معجون عالی می شود که مزایای زیادی هم برای سلامتی شما به همراه دارد. می توانید نوشیدن این آب لیموی خوشمزه را به یک عادت صبحگاهی تبدیل کنید. خواص نوشیدن آبلیمو وقتی ناشتا هستید، برای لاغرشدن عالی است. اما اگر صبح ها نمی توانید آب لیمو میل کنید، هر زمان از روز که فرصتش را داشتید این نوشیدنی گوارا را همراه با غذا یا میان وعده بنوشید. جالب اینجاست که می توانید آب لیمو را هم به صورت خنک میل کنید و هم مانند چای، گرم بنوشید. در اصل، تفاوت چندانی در تاثیرگذاری نوشیدن آب لیمو به صورت سرد و گرم وجود ندارد، پس هر طور که میل دارید آن را مصرف کنید.

رژیم لیمو ترش برای لاغری

جالب است بدانید که یکی از بی رحم ترین چربی سوزها در بین مواد غذایی، لیمو ترش و آب لیمو است. بنابراین از رژیم لاغری لیمو ترش که از سریع ترین رژیم های لاغری است، غافل نشوید. در پایان به دو نمونه رژیم لاغری با نوشیدنی ترکیبی لیمو ترش، اشاره شده است که امیدواریم برایتان مطلوب باشد:

آب لیمو و عسل: این ترکیب که بیشتر برای درمان آنفولانزا و سرما خوردگی مورد توجه است، اما مصرف آن صبح ها به صورت ناشتا، می تواند خیلی سریع شما را لاغر کند. برای تهیه، آب نیمی از یک لیمو را به همراه یک قاشق چای خوری عسل و یک لیوان آب جوشیده خنک شده ترکیب کنید.

آب لیمو و نعناع: این ترکیب نیز می تواند تاثیرات بسیار خوبی برای کاهش وزن در بدن شما داشته باشد. برای استفاده از این ترکیب عالی هم می توانید آب نیمی از لیمو را با آب داغ و نعناع ترکیب کنید و چند دقیقه اجازه دهید که طعم نعناع وارد آب شود و به اصطلاح دم بکشد. سپس آن را گرم بنوشید.